A Secret Weapon For กินอยู่อย่างสมดุล
A Secret Weapon For กินอยู่อย่างสมดุล
Blog Article
ประเภทของเครื่องดื่มที่นำมาผสม ตัวอย่างปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละชนิด
เครื่องดื่มธัญญาหารเนสวิต้า ธัญพืชโฮลเกรนที่เต็มไปด้วยใยอาหาร กินคู่กับผลไม้เพิ่มวิตามิน ทำให้ได้อิ่มนาน และการขับถ่ายดีขึ้น
การขาดสติในการรับประทานอาหาร มักทำให้เรารับประทานอาหารมากเกินไป ส่งผลเสียต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ในระยะยาวได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น การรับประทานอาหารอย่างมีสติจะช่วยปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นและสามารถทำได้อย่างยั่งยืน โดยไม่มุ่งเน้นที่น้ำหนักตัวหรือรูปร่าง แต่เน้นที่การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ แล้วขยับเป้าหมายให้ยากขึ้น หรือเพิ่มเป้าหมายเมื่อทำได้ตามเป้าหมายเดิมแล้ว โดยที่สามารถทำได้เป็นปกติในชีวิตประจำวัน
มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว พาสต้า และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
ออกกำลังเป็นประจำหรือหากิจกรรมเพิ่มการขยับตัว อย่าลืมว่า “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย”
เมนูฟักทองผัดไข่ โดยฟักทองมีวิตามินเอสูง ดังนั้นหากนำฟักทองมาผัดด้วยน้ำมันก็ทำให้วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนถูกดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น
คือ กินอยู่อย่างสมดุล มาตรวัดความหิว ความอิ่ม ร่างกายจะส่งสัญญาณความหิวเมื่อเราต้องรับประทานอาหาร และส่งสัญญาณความอิ่มเมื่อเราได้รับอาหารที่เพียงพอแล้ว เป็นการบอกว่าเราควรหยุดรับประทานอาหาร เราจึงควรฝึกฝนการสังเกตการส่งสัญญาณความหิว ความอิ่มของร่างกายอยู่เสมอ หากเราสามารถควบคุมความหิว ความอิ่มได้ ทำให้รับประทานอาหารอย่างพอดี ไม่หิวระหว่างมื้อ และรู้สึกหิวในมื้อถัดไปตรงเวลา
อาหารที่มีวิตามินซีสูง คู่กับ ผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่นเมนูต้มยำเห็ดฟาง โดยเห็ดฟางมีธาตุเหล็กสูง ในต้มยำที่ใส่น้ำมะนาวหรือน้ำมะขามมีวิตามินซีสูงจึงช่วยดูซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
บทประพันธ์เรื่องหนึ่ง ของ "หม่อมราชวงศ์คึกฤทธิ์ ปราโมช" โดยได้รับแรงบันดาลใจมาจากชีวิตของท่านเอง
คนซึมเศร้าจำนวนมากไม่คิดหาความรู้หรือสาเหตุของปัญหา ปล่อยชีวิตลอยไปตามยถากรรมแต่ถ้าอยากรู้สึกดีขึ้น ก็ต้องเรียนรู้ศัตรูของเรา
พบกับประเด็น...รัฐบาล "ผสมข้ามขั้ว" จับตา "ราบรื่น - เปราะบาง" ?
มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว พาสต้า และอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
ข้าวเหนียวหมูย่าง คู่กับผลไม้หรือน้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูง (ธาตุเหล็ก+ วิตามินซี)
ติดตามนวัตกรรมการวิจัยผลิตภัณฑ์ใหม่ๆจากแล็บของเรา